Состояние сатори - это переходное состояние к глубокой медитации, по сути, это преобладание тета-волн мозговой активности, поэтому если активировать тета-волны, то в состояние сатори можно будет войти просто и легко, и вы сможете оставаться в нём дольше.
Если описать приблизительный рисунок волн, то он будет примерно таким.
Слабые альфа-волны, или их отсутствие.
Слабые бета-волны, или не очень сильные бета-волны.
Сильные тета-волны.
Отсутствие дельта-волн.
Но для перехода в это состояние нужно усиливать альфа-волны.
Конечно, это моё личное представление, и эта картина может быть не полной. Поэтому постарайтесь достичь состояния тета-волн, а уже затем проделывать упражнение на расширение сознания.
На практике это означает следующее.
Чтобы замедлить бета-волны, желательно расслабить язык до состояния «комок ваты», это снизит или уберёт бета-волны и упростит дальнейшую медитацию.
(В гимнастике цигун и некоторых единоборствах рекомендуется прижимать язык к нёбу и держать его в напряжении, но в данном случае язык необходимо расслаблять).
Более того, расслабление языка при медитации позволяет достигать более глубокого состояния. Также желательно остановить размышление в форме слов, поскольку речь и мышление словами провоцируют возникновение другого рисунка с сильными бета-волнами.
Следующее, что надо сделать, это перед самым переходом (упражнением) слегка напрячь мышцы глазных яблок, это увеличит частоту альфа-волн. Или же можете использовать упражнение из йоги на концентрацию внимания на точке – это также активирует альфа-волны. Но старайтесь не закрывать глаза, поскольку альфа-волны станут слишком активными и будут мешать войти в состояние сатори. Сам переход, по моему мнению, происходит, когда исчезают на какое-то время альфа-волны (повторюсь, личное мнение автора).
В состоянии сатори старайтесь не бегать глазами с предмета на предмет. Держите зрение расфокусированным, а перед переходом в это состояние сфокусированным на выбранном предмете или точке.
Когда вы вошли в сатори, старайтесь не цепляться вниманием за отдельные предметы и не включать размышление в форме оценивания.
Мысли в сатори должны оставаться сами по себе: просто наблюдайте за ними, не цепляясь за них. В идеале мысли должны остановиться.
Когда вы случайно соскальзываете из сатори в обычное состояние, не паникуйте и не включайте «оценочный аппарат ума».
Сделайте глубокий медленный вдох и задержите дыхание. Напрягите мышцы глаз, не закрывая их, и опять проделайте упражнение на расширение.
Если вы будете беспокоиться соскальзываниями, вы не сможете быстро вернуться обратно, в сатори.
Когда вы редко входите в это состояние, оно будет казаться очень заметным и контрастным, но если вы часто соскальзываете или часто находитесь в этом состоянии, то может стираться грань внимания. Вы можете не заметить перехода или соскальзывания, поэтому при длительной концентрации в течение нескольких часов или дня оглядывайтесь и подмечайте, не вернулись ли вы в обычное состояние.
Когда у вас уже появился определённый опыт, постарайтесь связать это состояние с «якорем». Самый быстрый способ - это просто вспоминать само состояние сатори. Например, для меня это ключ «Сейчас я вспомню это состояние». «Как я мог забыть, надо вернуться». «Как всё просто, совсем забыл», «Я опять в этом состоянии», или любые другие произвольные ключи.
Другими словами, задача запомнить само состояние как какую-то яркую мысль и просто вспоминать эту «мысль – воспоминание», когда заметил соскальзывание.
Напоследок ещё два упражнение для перехода в сатори.
Многие бывали в чужих больших городах и замечали улицы или проспекты очень похожие на те, которые есть в вашем городе. Похожие улочки, дома, особенно мосты, реки, или окраины леса или полей, если и в вашем городе есть подобные места, то попробуйте проделать следующее упражнение.
Расфокусируйте своё зрение и постарайтесь хоть на миг представить, что вы находитесь не в родном городе, а в другом, в котором есть такая же улочка. Ощутите, что вы «реально» находитесь именно там, в другом городе. Когда вам это удастся хоть на какой-то миг, вы заметите, что оказались в состоянии сатори .
Многие ездят в троллейбусах. Этот транспорт быстро разгоняется и двигается относительно бесшумно. Можете проделать следующее упражнение.
Если вы едете в пустом «не набитом людьми» троллейбусе, можете сесть удобно на сиденье, чтобы при торможении ваше тело подавалось вперёд. Сконцентрируйтесь на поручне, ручке, мелком предмете или нацарапанной букве примерно на расстоянии вытянутой руки или одного-двух метров, через какое-то время переведите взгляд за окно на проносящиеся мимо дома (расфокусируйте взгляд, не цепляйтесь за отдельные детали). При достаточном расслаблении и концентрации внимания вы окажетесь в состоянии сатори.
Если вы не знакомы с управлением волнами мозговой активности посредством биологической обратной связи, возможно, вам будет интересно:
Википедия – Ритмы мозга.
Или книги Анны Вайз о волнах мозговой активности.
Читать статью - "Состояние сатори" 1 часть.
Сергей Чеклов
http://pianoindiano.blogspot.com/ Google
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.